Si estás en busca del mejor, el más nutritivo y delicioso licuado de fresa con plátano y avena estás en el lugar indicado.
Aquí encontrarás cómo preparar el mejor licuado de fresa con plátano y avena. Además de ser un batido ideal para los deportistas, sirve para aumentar masa muscular y reducir peso. También no tiene lactosa ni azúcar lo cual es ideal para personas diabéticas.
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Ingredientes para el licuado de fresa:
- 100 gr de fresas congeladas
- 1 platano mediano (aprox 145 gr)
- 30 gr de avena
- 350 ml de leche vegetal (soya, almendras, coco etc).
- 1 cucharada de yogurt griego natural.
- 1 cucharadita de chía.
- 1 cucharadita de vainilla.
¿Cómo hacer el licuado de fresa con plátano y avena?
- Para preparar el licuado de fresas con platano primero lava las fresas y remueve las hojas, prueba a congelarlas, le da una textura cremosa al licuado tipo smoothie frutal.
- Quita la cáscara del plátano y coloca todos los ingredientes previamente medidos en tu licuadora favorita para batidos.
- Presiona la función para licuar.
- Sirve y ¡a disfrutar!
Tips para preparar el licuado de fresa con plátano y avena
- Antes de preparar este delicioso licuado de fresa con plátano te recomiendo remojar la avena una noche o 10 antes para que aproveches mejor los nutrientes, aunque esto es opcional.
- Prueba a congelar las frutas, un licuado sedoso y cremoso sabe mucho mejor.
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¿Cuántas calorías tiene un licuado de fresa?
El licuado de fresa con platano y avena tiene 487 calorías (kcal) y 14.6 gramos de proteín. Si vas al gimnasio o eres deportista te recomiendo agregar proteína en polvo, ya que, es un licuado ideal para aumentar masa muscular.
| Ingredientes | Calorías | Proteínas |
|---|---|---|
| 1 platano mediano (aprox 145 gr) | 129 kcal | 1.60 gr |
| 100 gr fresas | 35 kcal | 0.67 gr |
| 30 gr avena | 117 kcal | 5.07 gr |
| 350 ml leche vegetal (Soya, almendras, coco etc). | 152 kcal | 5.60 gr |
| 1 cucharada yogurt griego | 22 kcal | 0.66 gr |
| 1 cucharadita chia | 22 kcal | 1.00 gr |
| 1 cucharadita vainilla | 10 kcal | 0.00 gr |
Smoothie de fresa con platano y avena
Puedes transformar este licuado en un delicioso smoothie de fresa con platano con solo congelar las frutas y agregando hielos a la mezcla, coloca todos los ingredientes ya mencionados a la licuadora y presiona la función smoothie.
Conclusión
Te invito a probar las siguientes recetas de los mejores licuados para ayudarte a aumentar masa muscular y para bajar de peso, pruébalos y experimenta agregando tus ingredientes favoritos.
Aquí abajo te dejo otras recetas deliciosas: