Si estás en busca del mejor, el más nutritivo y delicioso licuado de fresa con plátano y avena estás en el lugar indicado.
Aquí encontrarás cómo preparar el mejor licuado de fresa con plátano y avena, es un batido ideal para los deportistas, sirve para aumentar masa muscular y reducir peso, es libre de lactosa y no tiene azúcar lo cual es ideal para personas diabéticas.
Ingredientes para el licuado de fresa:
- 100 gr de fresas congeladas
- 1 platano mediano (aprox 145 gr)
- 30 gr de avena
- 350 ml de leche vegetal (soya, almendras, coco etc).
- 1 cucharada de yogurt griego natural.
- 1 cucharadita de chía.
- 1 cucharadita de vainilla.
Aquí tienes algunas opciones para preparar las mejores leches vegetales.
¿Cómo hacer el licuado de fresa con plátano y avena?
- Para preparar el licuado de fresas con platano primero lava las fresas y remueve las hojas, prueba a congelarlas, le da una textura cremosa al licuado tipo smoothie frutal.
- Quita la cáscara del plátano y coloca todos los ingredientes previamente medidos en tu licuadora favorita para batidos, aquí puedes ver una comparativa de las mejores licuadoras para licuados, smoothies y frappés.
- Presiona la función para licuar.
- Sirve y ¡a disfrutar!
Tips para preparar el licuado de fresa con plátano y avena
- Antes de preparar este delicioso licuado de fresa con plátano te recomiendo remojar la avena una noche o 10 antes para que aproveches mejor los nutrientes, aunque esto es opcional.
- Prueba a congelar las frutas, un licuado sedoso y cremoso sabe mucho mejor.
Si eres de las personas que todos los días preparan batidos como yo, te recomiendo considerar una licuadora ideal para licuados, aquí puedes consultar las mejores licuadoras para hielo y batidos.
¿Cuántas calorías tiene un licuado de fresa?
El licuado de fresa con platano y avena tiene 487 calorías (kcal) y 14.6 gramos de proteína, si vas al gimnasio o eres deportista te recomiendo complementar este licuado agregando proteína en polvo, es un licuado ideal para aumentar masa muscular.
| Ingredientes | Calorías | Proteínas |
|---|---|---|
| 1 platano mediano (aprox 145 gr) | 129 kcal | 1.60 gr |
| 100 gr fresas | 35 kcal | 0.67 gr |
| 30 gr avena | 117 kcal | 5.07 gr |
| 350 ml leche vegetal (Soya, almendras, coco etc). | 152 kcal | 5.60 gr |
| 1 cucharada yogurt griego | 22 kcal | 0.66 gr |
| 1 cucharadita chia | 22 kcal | 1.00 gr |
| 1 cucharadita vainilla | 10 kcal | 0.00 gr |
Smoothie de fresa con platano y avena
Puedes transformar este licuado en un delicioso smoothie de fresa con platano con solo congelar las frutas y agregando hielos a la mezcla, coloca todos los ingredientes ya mencionados a la licuadora y presiona la función smoothie.
Conclusión
Te invito a probar las siguientes recetas de los mejores licuados para ayudarte a aumentar masa muscular y para bajar de peso, pruébalos y experimenta agregando tus ingredientes favoritos.
- Licuado de platano con avena
- Licuado de espinaca con plátano y avena
- Licuado de manzana verde con avena
- Licuado de papaya y plátano
- Licuado de mango
Aquí puedes ver análisis y comparativas de las mejores marcas de licuadoras del mercado:
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