Si estás en busca del mejor, el más nutritivo y delicioso licuado de fresa con plátano y avena estás en el lugar indicado. 

Aquí encontrarás cómo preparar el mejor licuado de fresa con plátano y avena, es un batido ideal para los deportistas, sirve para aumentar masa muscular y reducir peso, es libre de lactosa y no tiene azúcar lo cual es ideal para personas diabéticas.

Receta-licuado-fresa-platano-avena

Ingredientes para el licuado de fresa:

  • 100 gr de fresas congeladas
  • 1 platano mediano (aprox 145 gr)
  • 30 gr de avena
  • 350 ml de leche vegetal (soya, almendras, coco etc).
  • 1 cucharada de yogurt griego natural.
  • 1 cucharadita de chía.
  • 1 cucharadita de vainilla.

Aquí tienes algunas opciones para preparar las mejores leches vegetales.

¿Cómo hacer el licuado de fresa con plátano y avena?

  1. Para preparar el licuado de fresas con platano primero lava las fresas y remueve las hojas, prueba a congelarlas, le da una textura cremosa al licuado tipo smoothie frutal. 
  2. Quita la cáscara del plátano y coloca todos los ingredientes previamente medidos en tu licuadora favorita para batidos, aquí puedes ver una comparativa de las mejores licuadoras para licuados, smoothies y frappés.
  3. Presiona la función para licuar.
  4. Sirve y ¡a disfrutar!

Tips para preparar el licuado de fresa con plátano y avena

  • Antes de preparar este delicioso licuado de fresa con plátano te recomiendo remojar la avena una noche o 10 antes para que aproveches mejor los nutrientes, aunque esto es opcional.
  • Prueba a congelar las frutas, un licuado sedoso y cremoso sabe mucho mejor.
Receta-licuado-fresa

Si eres de las personas que todos los días preparan batidos como yo, te recomiendo considerar una licuadora ideal para licuados, aquí puedes consultar las mejores licuadoras para hielo y batidos.

¿Cuántas calorías tiene un licuado de fresa?

El licuado de fresa con platano y avena tiene 487 calorías (kcal) y 14.6 gramos de proteína, si vas al gimnasio o eres deportista te recomiendo complementar este licuado agregando proteína en polvo, es un licuado ideal para aumentar masa muscular.

IngredientesCaloríasProteínas
1 platano mediano (aprox 145 gr)129 kcal1.60 gr
100 gr fresas35 kcal0.67 gr
30 gr avena117 kcal5.07 gr
350 ml leche vegetal (Soya, almendras, coco etc).152 kcal5.60 gr
1 cucharada yogurt griego22 kcal0.66 gr
1 cucharadita chia22 kcal1.00 gr
1 cucharadita vainilla10 kcal0.00 gr
Tabla de calorías y proteínas del licuado de fresa con plátano y avena

Smoothie de fresa con platano y avena

Puedes transformar este licuado en un delicioso smoothie de fresa con platano con solo congelar las frutas y agregando hielos a la mezcla, coloca todos los ingredientes ya mencionados a la licuadora y presiona la función smoothie.

Conclusión

Te invito a probar las siguientes recetas de los mejores licuados para ayudarte a aumentar masa muscular y para bajar de peso, pruébalos y experimenta agregando tus ingredientes favoritos.

Aquí puedes ver análisis y comparativas de las mejores marcas de licuadoras del mercado:

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Leonel Sanantonio

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