Si buscas una bebida nutritiva, rica en fibra y con grasas saludables, el licuado de mamey es la opción ideal para ti. Esta fruta contiene azúcares naturales, si lo combinas con leche entera y azúcar, puede tener más calorías, pero si lo preparas con opciones más ligeras, se convierte en una bebida saludable y equilibrada. Aquí te contamos cómo preparar una bebida saludable y cuáles son los beneficios del mamey.
Beneficios del Licuado de Mamey
Además de su delicioso sabor, te sentirás con más energía y con una mejor digestión. Este batido tiene muchos beneficios para tu cuerpo y aquí te dejo algunos:
✅ Te dará energía natural: Es una bebida perfecta para comenzar tus mañanas o para después de hacer ejercicio.
✅ Bueno para la digestión: Su alto contenido en fibra te ayudará a mejorar el tránsito intestinal.
✅ Es rico en antioxidantes: Este batido protege tu piel y combate el envejecimiento.
✅ Fortalece el sistema inmunológico: Gracias a su contenido de vitamina C protege a tu cuerpo de enfermedades e infecciones.
✅ Protege y da salud a los huesos: Gracias a su contenido de calcio, fósforo y magnesio, protegen tus huesos para mayor movilidad y resistencia.
¿Cómo Hacer un Licuado de Mamey Paso a Paso?
Preparar un licuado de mamey es súper fácil y solo necesitas unos minutos.
Ingredientes:
- 1/2 mamey maduro (sin cáscara y sin hueso)
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar (puede ser de vaca, coco o avena)
- 1 cucharadita de miel o endulzante (opcional)
- Hielo al gusto
¿Cómo hacerlo?:
- Corta el mamey en trozos.
- Pon todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una textura suave.
- Sirve y disfruta bien frío.
Cantidad de calorías por porción: 140 kcal, con leche vegetal sin endulzante.
Otras Formar Exquisitas de Preparar Batidos de Mamey
Si quieres probar diferentes opciones de batidos con mamey, aquí te dejo 4 exquisitas recetas:
1. Batido de Mamey con Leche
Si buscas la receta más tradicional y cremosa, prueba esta deliciosa versión con leche entera.
Ingredientes:
- 1/2 mamey maduro
- 1 taza de leche entera
- 1 cucharada de miel
- Hielo al gusto
Cantidad de calorías por porción: 230 kcal
2. Licuado de Mamey con Fibra
Esta bebida con un toque de avena es perfecto para comenzar tus días, ya que es más llenador y te ayudará a tener una buena digestión.
Ingredientes:
- 1/2 mamey
- 1 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de canela
Cantidad de calorías por porción: 190 kcal con leche vegetal.
3. Bebida para después del ejercicio con proteína
Esta bebida es perfecta para después de hacer ejercicio y ganar músculo.
Ingredientes:
- 1/2 mamey
- 1 taza de leche de coco
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de maní
Cantidad de calorías por porción: 280 kcal
4. Licuado de Mamey sin Leche
Un batido súper refrescaste que es ideal para días calurosos.
Ingredientes:
- 1/2 mamey
- 1 taza de agua o jugo de naranja
- Hielo al gusto
Cantidad de calorías por porción: 130 kcal sin leche.
Consejos para Hacer un Batido Más Nutritivo y Delicioso
Si quieres que tu licuado sea más saludable y delicioso, prueba estos tips:
- Usa mamey bien maduro: Este es más dulce y no necesitarás más endulzantes.
- Te recomiendo prepararlos con leche vegetal: Leche de almendras, coco o avena para hacerlos más ligeros con menos calorías.
- Agrega semillas de chía o linaza: Estas aportan fibra y ácidos grasos saludables.
- Si prefieres los batidos más cremosos, puedes prepararlos con yogur natural.
Conclusión:
El licuado de mamey es una bebida nutritiva, deliciosa y fácil de combinar con más ingredientes. Esta bebida aporta energía natural, es fácil de digerir. Además, contiene antioxidantes, fibra, vitaminas esenciales y puedes adaptarlo a tu dieta con diferentes ingredientes. Si aún no lo has probado, anímate a incluirlo en tu alimentación.